ChatGPT kan være et stærkt redskab til træning og kost. Det kan bare ikke tage ansvar for din plan, din eksekvering eller dine blinde vinkler.
ChatGPT er nyttigt. Meget mere nyttigt end mange i fitnessbranchen har lyst til at indrømme.
Det kan hjælpe dig med at få styr på madvalg, lave et første udkast til et træningsprogram, justere måltider til dine kalorier og proteinmål, finde bedre løsninger når du skal spise ude, og svare hurtigt på de spørgsmål, der ellers ville sende dig ned i et hul af forvirring og forum-broscience. Det er præcis derfor, folk også begynder at overvurdere det.
For når noget er hurtigt, billigt og altid tilgængeligt, så begynder mange at behandle det som en erstatning for dømmekraft. Det er fejlen. ChatGPT kan være et rigtig godt redskab til træning og kost. Det kan bare ikke erstatte coaching.
ChatGPT har i dag officielle funktioner til at forstå billeder, arbejde med uploadede filer og analysere data, og projekter i ChatGPT kan holde styr på tidligere chats og filer i samme projekt. Det gør det oplagt som arbejdsredskab til kost, træning og struktur.
Vil du finde ud af, hvor din plan halter mest lige nu? Tag vores quiz, find din flaskehals og få et konkret tip med på vejen.
Her er ChatGPT stærkt
De fleste stagnerer fordi der er for meget bøvl mellem dem og den rigtige handling. ChatGPT er godt, når det skærer bøvlet væk.
Hvis du for eksempel skal bruge tre hurtige morgenmadsidéer med 40 gram protein, som kan laves på 10 minutter og passe til et cut, så er ChatGPT stærkt. Hvis du skal spise på café og vil have hjælp til at vælge det mindst dumme på menukortet, så er det stærkt. Hvis du har et træningspas, der er ved at falde fra hinanden, fordi en maskine er optaget eller skulderen er irritabel, så er det stærkt.
Det er også godt til at organisere kaos. Du kan få det til at lave indkøbslister, måltidsforslag, simple dagsplaner, træningslog-skabeloner, justerede versioner af eksisterende programmer og hurtige opsummeringer af noget, du ikke gider læse 18 sider om.
Og det er ærligt talt også godt til at stille de spørgsmål, mange aldrig får stillet højt:
Er det her faktisk et problem?
Er jeg ved at overtolke én vejning?
Er jeg ved at gøre noget unødigt kompliceret?
Er min plan realistisk i en uge med arbejde, børn og lav energi?
Det er stærkt, fordi det gør det lettere at komme videre.
Det kan også gøre dig dummere
Problemet opstår, når folk tror, at et godt svar er det samme som en god proces.
ChatGPT kan give dig et pænt svar på næsten alt. Det betyder ikke, at svaret er rigtigt for dig og det betyder slet ikke, at du kommer til at gøre det.
Det kan sagtens skrive et fornuftigt træningsprogram. Men det ved ikke, om du konsekvent underloader dine øvelser. Det ved ikke, om din RIR 2 i praksis er RIR 5. Det ved ikke, om du altid mister strukturen fredag aften og forsøger at vinde den tilbage søndag med dårlig samvittighed og for lidt mad.
Det kan godt fortælle dig, at 180 gram protein og et kalorieunderskud burde virke. Men det kan ikke se, at du rammer det fire dage om ugen og improviserer resten. Det kan ikke se, at du bruger “travl uge” som forklaring hver anden uge og det kan ikke se, at problemet måske slet ikke er din kost, men at du træner uden progression, uden tracking og uden reel indsats.
Det er forskellen. ChatGPT arbejder med det input, du giver det. Coaching arbejder også med det, du ikke selv får øje på.
ChatGPT svarer på spørgsmål. Coaching stiller de rigtige
Mange bruger ChatGPT til at få svar på de spørgsmål, de allerede har. En coach opdager ofte, at de stiller de forkerte spørgsmål.
Du spørger måske:
“Skal jeg hæve mine carbs på træningsdage?”
En coach kigger på dit setup og ser, at det egentlige problem er, at du ikke rammer din plan i weekenden, og at det er dér regnestykket ryger.
Du spørger måske:
“Er full body bedre end upper/lower?”
En coach ser, at dit reelle problem er, at du kun kan gennemføre tre pas i gode uger, og at du derfor skal have et program, der er bygget til netop dét.
Du spørger måske:
“Hvilket proteinpulver er bedst?”
En coach ser, at du prøver at optimere på noget, der ligger langt under det, der faktisk afgør dine resultater.
ChatGPT kan hjælpe dig med at svare. Coaching hjælper dig med at prioritere.
Det er en stor forskel, og den er dyr at ignorere.
Hvor ChatGPT er bedst i praksis
Det giver mest mening at bruge ChatGPT som assistent, ikke som styrmand.
Et praktisk eksempel kunne være, at du bruger det til:
at få idéer til måltider, der passer til dine makroer
at få forslag til hvordan du kan håndtere restaurantbesøg, ferier og travle dage
at få byttet øvelser ud, når noget gør ondt eller ikke er tilgængeligt
at få lavet en oversigt over din uge, så planen bliver lettere at følge
at få hjælp til at forstå et begreb, en artikel eller et princip, du er i tvivl om
Det er alt sammen nyttigt.
Men det giver mening, fordi det sker inde i en retning, som allerede er sat. Ikke som erstatning for den.
Hvis du vil bruge ChatGPT bedre
En solid måde at bruge det på er at lade det gøre det, det er godt til, og lade en coach gøre resten.
Brug det til at:
Forenkle
Planlægge
Oversætte
Forberede
Få hurtige svar
Brug coaching til at:
Finde flaskehalsen
Prioritere det rigtige
Bygge en plan der holder i virkeligheden
Justere undervejs
Holde dig ansvarlig
Det er en langt stærkere kombination end at vælge side.
Vil du have hjælp til at få træning, kost og struktur til at hænge sammen, så du ikke bare sidder med det hele selv og gætter dig frem?
Book en gratis samtale. Vi lægger en plan og du kan være i gang allerede i morgen.