Blog

Komfortzonen

Komfortzonen stjæler dine træningsresultater – sådan bryder du ud af trygheden og slipper for selvbedrag Når man programmerer sin egen træning, tror man ofte, at man er rationel og objektiv. Man forestiller sig, at man lægger et gennemtænkt og struktureret

Læs mere

Strategisk planlægning af cut- og bulkfaser

Hvordan du planlægger dine cut og bulk faser strategisk for maksimal muskelvækst og effektiv fedtforbrænding – uden at spilde dine gains. Skal du smide fedtet eller bygge muskler? Hos Dove Fitness guider vi dig til, hvordan du planlægger cut- og

Læs mere

ØVELSESVALG & PROGRAMDESIGN

Alt hvad du skal vide om effektivt programdesign til hypertrofi – fra øvelsesvalg og stretch-bias til progression, SFR og det perfekte split. Programdesign er rygraden i effektiv muskelopbygning. Du kan spise som en konge og sove som en baby, men

Læs mere

Sådan bruger du rep-ranges til muskelvækst

Forstå hvordan forskellige rep-ranges påvirker muskelvækst – og brug dem strategisk for bedre resultater Når det kommer til styrketræning, handler det ikke kun om at løfte tungt hele tiden. Rep-range (gentagelsesområder) afgør, om du primært bygger styrke, muskelmasse eller udholdenhed.

Læs mere

VÆGTTAB UDEN KOMPROMIS

Sådan taber du dig effektivt, bevarer muskelmassen og opnår de bedste resultater uden at gå på kompromis med styrken. Du vil smide fedtet – ikke musklerne – og bevare råstyrken. Derfor satser vi på evidens frem for hurtige fixes. Kernen

Læs mere

Programmering for Muskelvækst

Opdag, hvordan du strukturerer din mesocyklus med effektiv programmering for maksimal muskelvækst, progression og optimal restitution. Når du træner for at opnå muskelvækst, er det ikke bare et spørgsmål om at træne hårdt – det handler om effektiv programmering af

Læs mere

Alt du behøver at vide om kreatin 2.0

Tilbage i 2020 lavede vi guiden “Alt du bør vide om kreatin”! Nu rammer vi jer med version 2.0, hvor vi har opdateret alle de vigtigste informationer med den nyeste forskning. Kreatin er stadig et af de mest populære kosttilskud,

Læs mere

Facts om Kost & Træning

Afslør de største myter om kost og træning i fitnessverdenen – Hvad virker egentlig, og hvordan opnår du resultater på en bæredygtig måde? Ernæring og træning – er du virkelig klar til at afsløre sandheden? Når det kommer til kost

Læs mere