Sådan identificerer, forklarer og løser du dit plateau i muskelopbygning, med konkrete metoder i træning, volume, RIR, pauser, øvelsesvalg og deloads De fleste plateauer skyldes manglende standardisering og dosering: for få hårde sæt med for lav kvalitet, for stor afstand til failure, for korte/lange pauser og tilfældig variation. Løsningen er et roligt, systematisk skifte mod […]