Komfortzonen stjæler dine træningsresultater – sådan bryder du ud af trygheden og slipper for selvbedrag Når man programmerer sin egen træning, tror man ofte, at man er rationel og objektiv. Man forestiller sig, at man lægger et gennemtænkt og struktureret program baseret på viden, erfaring og mål. Men i virkeligheden er det ofte præget af […]
Hjernen: Sådan booster træning dit fokus og din præstation
Sådan booster fysisk træning din hjerne og eksamensperformance – og hvorfor du er bagud, hvis du skipper det. Eksamensperioder kan få selv hardcore gymrotter til at skippe træningen. Det føles logisk – “mere tid til bøgerne må give bedre karakterer”. Men ny forskning viser, at det er en kæmpe brøler at droppe motionen. Fysisk aktivitet […]
Strategisk planlægning af cut- og bulkfaser
Hvordan du planlægger dine cut og bulk faser strategisk for maksimal muskelvækst og effektiv fedtforbrænding – uden at spilde dine gains. Skal du smide fedtet eller bygge muskler? Hos Dove Fitness guider vi dig til, hvordan du planlægger cut- og bulk-perioder for at maksimere muskelvækst og fedttab – baseret på facts, ikke tilfældigheder. En cutfase […]
ØVELSESVALG & PROGRAMDESIGN
Alt hvad du skal vide om effektivt programdesign til hypertrofi – fra øvelsesvalg og stretch-bias til progression, SFR og det perfekte split. Programdesign er rygraden i effektiv muskelopbygning. Du kan spise som en konge og sove som en baby, men hvis dit program ligner noget fra 2007 med 25 sæt triceps hver mandag, så spilder […]