7 ugers meso. 5 pas om ugen. Cirka 60 minutter pr. pas. Double progression. En kontrolleret rampe fra RIR 3 til RIR 0. Frekvens pr. muskel er sat ud fra SRA. Skrevet af Philip Agerskov. Det her er min egen hypertrofi-ramme lige nu. Klienter får samme principper, men frekvenser og volumen tilpasses deres uge. Hvis […]
HVOR VIGTIG ER TEKNIK FOR MUSKELVÆKST?
Perfekt findes ikke. Teknik for muskelvækst er tempo, setup og kontrol. Den gør dine sæt målbare, gentagelige og sikre nok til, at du kan bygge uge efter uge. Teknik handler for mange om at det skal se pænt ud. Det er ikke pointen. Det, der tæller, er om din udførsel er stabil nok til at […]
FIND DIT DRIVE
Langsigtet fremgang kræver udsat belønning, ærlige valg og en struktur, du kan holde. Her får du en ramme til at finde dit drive og holde fast, også når motivationen er væk. Du vil bygge noget større over tid. Fair. Motivation er en gnist, ikke en motor. Hvis du vil finde dit drive og holde det […]