Sådan optimerer du dit træningsprogram Øvelsesvalg til et træningsprogram kan være en udfordring. Hvilke øvelser skal du vælge, i hvilken rækkefølge, og er det vigtigt, om du laver biceps curls før pulldowns? Den her viden er for at maksimere dine resultater, uanset om dit mål er styrke, muskelopbygning (hypertrofi) eller generel fitness. I denne guide […]
3 myter om vægttab – og hvad du i stedet bør fokusere på
I en verden, hvor fitness- og vægttabsråd flyder fra alle kanter, kan det være svært at skelne mellem fakta og fiktion. Mange mennesker starter deres vægttabsrejse med stor entusiasme, men ender ofte med at give op inden for den første måned. En af grundene til dette er, at de bliver ført vild af myter og […]
Alkohols effekt på træning og sundhed
Der findes mange myter om alkoholdindtag og dets påvirkning på træning og sundhed. I dette blogpost rydder vi op i nogle af myterne og graver ned i evidensen på området, så du ved hvordan du skal håndtere alkohol og en sund livsstil!
Det bedste proteinpulver
”Hvad er det bedste proteinpulver”. ”Hvad gør proteinpulver”… And you know the rest. Disse spørgsmål går igen og igen… og igen…….. og igen! På den opfordring vil vi besvare alle disse spørgsmål med dette blogopslag – så du som læser får en indsigt i hvad proteinpulver er og gør, så du ikke spilder dine penge […]
Hvad gør koffein?
Koffein er et meget diskuteret emne og derfor har vi valgt at skære fårene fra bukkene ved at se på evidensen vedrørende koffein. Koffein er en af de mest undersøgte præstationsfremmende stimulanser – og med god grund! Men hvad siger videnskaben? Vi starter som altid med den korte praktiske version og derefter graver vi dybt […]
Alt du behøver at vide om Kreatin
Vi kan se og høre at der er en masse myter om kreatin i danske land og ikke mindst i fitnessmiljøet generelt. Vi får generelt også rigtig mange spørgsmål om kreatin. Derfor har vi valgt at se på evidensen vedrørende kreatin som vi her gennemgår fra A-Z i dette blogpost. På den måde får vi […]