Du kan godt tabe fedt, mens vægten går op. Her er de mest almindelige forklaringer. Hvis du ligger i kalorieunderskud og vægten alligevel går op, er det fristende at konkludere, at du gør noget forkert og så ender mange med at straffe sig selv med sult eller andre årlige vaner. Badevægten viser kropsmasse, ikke fedtmasse. […]
Træningsquiz: Hvorfor sidder du fast?
Tag vores 2-minutters træningsquiz og få peget præcist på din svageste kæde, så du stopper med at gætte og begynder at rette det, der faktisk holder dine gains tilbage. Du kender følelsen: Du træner rimeligt, du spiser okay, og alligevel står du samme sted. Vægten flytter sig ikke, kroppen ændrer sig ikke, og motivationen får […]
HVORFOR TRÆNE I FULD ROM?
Fuld ROM giver typisk mere muskelvækst, mere styrke gennem hele bevægelsen og bedre robusthed i yderpositioner, men du skal forstå nuancerne og hvornår partials giver mening. Hvis du træner for muskelvækst, er der næsten altid en fordel i at træne med fuld ROM (range of motion), altså et stort og kontrolleret bevægeudslag. Bevægelsesudslaget ændrer hvor […]
Træning er mere end bare træning
Træning er mere end bare træning. Ja, du kan bygge en stærkere krop, men det er kun den synlige del. Den vigtigste effekt er, at du bygger et system: Rutiner, standarder og en måde at arbejde på, som gør dig bedre til alt det, du også gerne vil lykkes med udenfor centeret. Hvis du har […]