Kan du bygge muskelmasse i et kalorieunderskud? Ja, under de rigtige betingelser. Her får du den evidensbaserede ramme for muskelvækst i underskud, med fokus på protein, træningsvolumen, vægttabstempo og praktisk implementering. Muskelvækst i kalorieunderskud er muligt, men kræver præcise rammer: tilstrækkeligt protein, styrketræning, moderat underskud og god styring af vægttabstempo og restitution (Longland et al., […]