Sådan Optimerer du Dit Kalorieindtag Lær hvordan du beregner dit ligevægtsindtag og fordeler dine makronæringsstoffer optimalt for at få bedre resultater med din træning og kost. En grundlæggende forståelse af makronæringsstoffer (protein, fedt og kulhydrat) samt deres relation til dit daglige kalorieindtag er nødvendig for at skabe en effektiv og holdbar koststrategi. I dette blogindlæg […]
Træningsopstart – Sådan kommer du godt fra start med din træning
Kom godt igang med din træningsopstart At begynde en ny træningsrutine kan være både spændende og udfordrende, da en god træningsopstart handler om at finde en rutine, du kan holde fast i. Der er utallige råd og strategier derude, men hvad er egentlig det vigtigste at fokusere på, når du starter? Her får du en […]
Optimer Din Træning Med God Programmering
Programmering er en essentiel del af enhver seriøs træningsrutine, men det er vigtigt at forstå, at der ikke findes én “bedste” periodiseringsmodel. I stedet bør tilgangen justeres efter dine specifikke mål. Uanset om du ønsker at opbygge muskelmasse, øge din styrke eller forbedre din eksplosivitet, kan forskellige periodiseringsmodeller kombineres for at skabe en optimal træningsplan. […]
KOSTTILSKUD – Vores anbefalinger
Kosttilskud er ofte et varmt emne inden for træning og sundhed, men sandheden er, at de udgør den mindste brik i puslespillet, når det kommer til kost og performance. En veldesignet kostplan, der dækker alle essentielle makro- og mikronæringsstoffer, er fundamentet, mens kosttilskud kun bør bruges som en ekstra støtte. Der er dog situationer, hvor […]
Opnå Bedre Resultater i Din Træning
At presse sig selv i træningen kommer ikke naturligt for de fleste og spænder ben for deres resultater. Det kræver en bevidst indsats at arbejde hen imod muskulær udmattelse og progression. Den sidste gentagelse må gerne være en “fail” – det er her, du skaber de bedste forudsætninger for muskelvækst. Standardiser Dine Gentagelser For at […]
Hvordan Får Man Gains? 3 former for muskelvækst!
Introduktion Gains er nice! Men hvad er muskelvækst egentlig & hvad ligger til grund for muskelhypertrofi? Det skal vi se meget nærmere på i dette og mange flere blogposts i fremtiden! Qua min uddannelsesmæssige baggrund som Klinisk Diætist & Cand.Scient Idræt, samt 10 års træningserfaring, har jeg i perioden tilegnet mig en masse viden om […]
Alkohols effekt på træning og sundhed
Der findes mange myter om alkoholdindtag og dets påvirkning på træning og sundhed. I dette blogpost rydder vi op i nogle af myterne og graver ned i evidensen på området, så du ved hvordan du skal håndtere alkohol og en sund livsstil!
BETA-ALANIN – ALT DU BEHØVER AT VIDE
Læs blogopslaget og lær alt hvad du behøver at vide om beta-alanin, både hvad angår dosering, indtag og effekt på performance og træning.
