Sådan bruger du ChatGPT som praktisk sparringspartner, når du ikke kan tracke kalorier, men stadig vil holde kursen mod mere muskel og mindre fedt. Du kender situationen: møde i byen, frokost ude, flyet er forsinket, og MyFitnessPal bliver i lommen. Tankerne går hurtigt til “nu kan det være lige meget”, og pludselig blev en travl […]
Hvor meget protein skal man spise og hvornår?
Så længe du rammer dit samlede indtag, er du langt. Her får du evidensen for hvor meget, hvornår og hvordan du bør fordele dit protein. Styrketræning øger kroppens krav til protein, ikke kun for at genopbygge muskelfibre, men også for at tilpasse sig træningen. Et centralt fund i nyere meta-analyser er, at total dagligt proteinindtag […]
Hvor meget protein skal man spise og hvor meget protein kan man optage?
I dette blogpost gennemgår vi evidensen vedrørende indtag af protein – altså hvor meget protein du skal spise og hvor meget du kan optage.